Multă lume are impresia că în sarcină trebuie să mănânci cât pentru doi. Nu-i deloc adevărat acest lucru.

Trebuie să mănâci doar pentru tine însă mult mai sănătos.

Și sport poți să faci, asta dacă ai o sarcină ușoară, fără riscuri și contraindicații în privința efortului.

Eu am ales un regim alimentar bazat mai mult pe fructe și legume, să evit prăjelile, sucurile acidulate ( nu am putut să beau nimic acidulat toată sarcina), și mâcărurile grase.

În poză se vede un meniu ”dulce”. De menționat că toate fructele și legumele trebuie spălate cu mare atenție înainte de consumare.

Am evitat și mezelurile, carnea care nu era suficient preparată (carnea în sânge), ouăle crude (maioneza).

Peștele este de asemenea un aliment care trebuie evitat în sarcină deoarece conține o cantitate ridicată de mercur care se transmite de la mamă la făt.

Am descoperit aceste informații în urma analizelor profilului TORCH (T- toxoplasmă, O- other, R-rubeola, C-citomegalovirus, H- virus herpes simplex).

Această analiză se face în primul trimestru de sarcină, dar totuși nu se află pe lista analizelor obligatorii.

Cu cât ai o alimentație mai sănătoasă, cu atât sarcina îți va fi mai ușoară.